剛剛看恐怖家庭醫學,
本次主題是「熬夜」.....(悶)
(這應該是重播 我昨晚也有瞄過1次)

感覺這對大家都很受用
所以我就來整理一下囉~~~~ :)


【以下節目開始】

熬夜對現在人是很常見的情況,
不管是上班族或學生都免不了要過熬夜這關的,
很多人說熬夜對身體很不好,
但為什麼會有人說熬夜會不好呢?

沙也加(情境劇女主角)在一間證券公司上班,
有時候為了工作會加班到晚上九點,回到家都已經十點了,
通常這個時候洗個澡就要準備睡覺,但沙也加不是,
她最近迷上了一部長30集的連續劇,還去租DVD回家看,
看完的時間都已經快三點了....
而有時候遇到週末,就會星期六早上猛睡...
這樣的做法,讓沙也加造成往後的困擾!

半年之後她的身體開始有變化了!
某天早上當她起來的時候發現已經10點多了,
原來是因為熬夜的關係讓她把鬧鐘關掉繼續睡,
當她把工作內容給課長看時,
卻發現自己平時應該會注意的部份卻出錯!
她覺得不以為然,只覺得大概是睡眠不足,
可是之後卻會在白天的時候打盹,
甚至在工作時腦袋還會一片空白....

有一天當沙也加起床的時候覺得頭痛,
於是又躺下去繼續睡...
沒想到起床時卻已經中午12點多,遭到課長的責罵,
所以就告訴自己不要再熬夜,當天晚上很早就去睡覺,
沒想到怎麼翻就是睡不著,沙也加開始擔心了,
因為這樣自己又會睡眠不足了!
某天沙也加竟然在開會中打盹,又被課長念了一頓,
長久下來就造成沙也加心理的壓力,
明明真的要睡,但是晚上就是睡不著!!!

之後,沙也加就突然沒有再去公司了,
同事擔心她,於是到她的住處,
打開門卻發現沙也加竟然消瘦,骨瘦如柴,
而且彷彿進入了憂鬱狀態...
原來沙也加得了「晝夜節律性睡眠障礙」
這最嚴重的話就會像沙也加一樣!

只是這原因是出自於哪裡呢?
原因是出自於我們的腦中的褪黑激素
這褪黑激素晚上的時候分泌多,而早上曬到太陽時就會分泌少
可是沙也加的熬夜造成褪黑激素比平常的還要往後...
就因為這樣,讓自己在週末白天的時候大睡特睡,
到星期一要工作早起還爬不起來,
而持續的熬夜就造成腦部錯誤的管理,
造成褪黑激素變的不正常...

這褪黑激素還會刺激到自律神經,例如沙也加的頭痛。
但沙也加的褪黑激素不正常後就會有一個恐怖的現象,
那就是一到晚上無論怎麼翻就是睡不著,
更恐怖的是就會像沙也加那樣子,慢慢開始憂鬱起來。


【測看看自己是否有睡眠障礙】
調查自己在最近一個月中的睡眠狀態....
(請以最近一個月的平均作息來作答)

1. 你都幾點睡?
2. 從你就寢到入睡是花多久時間?
3. 請問你是幾點起床?
4. 請問從你睡眠時間來算,實際睡多久?


(作答的單位請以"分鐘"來計算)
作答完畢請把第四題除以第二題!

85%↑:恭喜你!正常!
65%~85%:普通(但越低越有危險喔!)
65%↓:危險了!請保重!orz


如果是因為工作需要而造成睡眠時間和正常不同,
醫生說...若睡眠時間不會造成工作上的問題的話就無所謂,
但重要的就是固定睡覺時間
不要在該睡的時候還去做別的事情!養成固定睡覺及起床習慣!
還有早上起床要曬一下太陽唷~~~~~~~~



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以上!請各位多保重了!


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    weedyc 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()