I, Me, Myself

轉自celestecat


如果你發現自己坐著閱讀、看電視、看電影、會議中、坐車、等紅綠燈、甚至吃飯、與人談話時經常睡著，那你可能得了「嗜睡症」！三軍總醫院提醒大家，調整生活作息、良好的睡眠習慣、健康飲食以及保持愉快工作心情，是避免「嗜睡症」的最佳良藥。

三總指出，造成嗜睡症的原因很多，例如睡眠不足症候群、呼吸中止症候群、內科疾病及藥物等，皆可能造成病人在不適當的時間及場合中睡著；嗜睡症也可能造成記憶力減退及注意力無法集中，而影響工作表現，更嚴重的可能使人在操作機械或運輸工具時出現問題而危害生命，所以有相關症狀，應儘速諮詢專業醫師找出病因以對症下藥。

三總表示，嗜睡症患者平日就要調整生活作息，養成良好的睡眠習慣，每日定時就寢及定時起床的規律睡眠型態，每天更要做適度運動，且避免在睡前做激烈活動，睡前可洗個熱水澡及做柔軟操等來幫助入睡。

在飲食方面，要避免過晚進食晚餐及太過豐盛，睡前避免喝茶、咖啡、可樂及酒，為幫助入眠可喝一小杯加糖的牛奶；另外，為維持睡眠環境的舒適，可調整燈光、溫度、通風、床鋪以求舒適，要注意不要在床上閱讀、看電視等；晚上無法入睡者，白天不應午睡超過三十分鐘。

三總強調，平時應保持愉快穩定情緒，並有良好正確的抒壓管道，若需常時間操作精細工作或駕駛交通工具前，更應有充足的休息，切記不可自行服用非醫師處方的藥物，尤其是安眠鎮靜類的藥物，所以，有相關症狀，儘早求助專業醫師的協助，找出病因以對症下藥。


to某人：要記得乖乖睡覺啊～